【記者陳世旺報導】新冠肺炎疫情肆虐，台灣目前已有超過570萬人確診，不少長者受疾病所苦，且肌少症患者人數更隨老年人口增加持續攀升。中國醫藥大學附設醫院吳佩青中醫師建議自我檢測，自己雙手拇指及食指圍繞成一個圈放在自己小腿最粗處，若有空隙，肌少症風險極高，應及早防範並治療。
老年人肌少症的盛行率，男性為23.6％，女性為18.6％
吳佩青中醫師【上圖】指出，根據國外文獻指出，新冠肺炎確診後發生肌少症機率約48% 初估台灣民眾因為新冠疫情確診後，可能有超過兩百萬人產生肌少症的風險。
至於新冠肺炎有住院治療者罹患肌少症機率更高達69.7%。根據衛福部2018年國民健康署統計，台灣65歲以上老年人肌少症的盛行率，男性為23.6％，女性為18.6％。肌少症的構成，需包括肌肉量下降，加上肌力減退或是生理表現下降。
國外研究指出，在染疫康復者中，有73%患者其二頭肌肌力只有正常預測值的69%，86%的患者其股四頭肌肌力，只剩下正常預測值的54%，這些會明顯導致手部肌力不足及行走能力變差。此外新冠肺炎患者有41％–52.7%發生嗅覺障礙及38.2％–43.9%會有味覺障礙，這些都導致患者食慾不振造成營養不量及蛋白質攝取不足，間接導致肌少症。國外研究還指出，新冠肺炎患者如罹患肌少症而不治療，比上單純新冠肺炎患者，死亡率更高出約2.1倍。
肌少症七個徵兆 進行簡易篩檢
越來越多研究發現肌少症造成許多不良健康後果，包括跌倒、失智，功能性衰退、虛弱、生活質量受損、增加醫療費用的支出，以及提高死亡率。台灣在高齡化社會及後疫情時代雙重影響下，肌少症發生率會遽增，吳佩青中醫師說，民眾可以觀察自己與家人有沒有以下的徵兆，如果有，盡快尋求醫師協助治療與復健。
- 力量：主要為上肢肌力不足，舉起並攜帶五公斤重物有困難；其他如提不動水壺倒水、罐頭打不開、毛巾擰不乾等。
- 行走：大腿肌肉力量下降，導致走路每秒速度不到1公尺；或如走過一個房間的距離有困難。
- 行動不便：從椅子或床上起身有困難，因大腿的肌肉無法支撐整個身體的重量，必須依靠別人攙扶，或是撐扶手才能起來。
- 登階：爬10階樓梯有困難；無法上下樓梯，因為單腳無法支撐
- 跌倒：連平地走路都會跌倒，而且是無法控制的，1年內連續跌倒四次以上。到這個階段，罹患肌少症的風險會很高。
- 小腿圍：用自己雙手拇指及食指圍繞成一個圈放在自己小腿最粗處，若有空隙，肌少症風險極高。
- 體重減輕：沒有刻意減重，但6個月內體重下降5％，比如70公斤的老人家在6個月內瘦了5公斤以上，就要注意。
肌少症採中西合璧效果好
中國醫藥大學附設醫院復健部劉東桓醫師指出，肌少症的西醫治療，運動與飲食同步進行。吳佩青中醫師說，由於西醫目前比較缺乏FDA核可及良好的藥物治療，建議不妨使用中藥治療或預防肌少症。近年來中藥在人體的臨床研究上主要好處有增進骨骼肌肉修復生長，促進食慾，改善疲勞、萎靡及厭食症，提高體重和BMI，增加手握力及肌肉質量(大腿圍) 等助益。吳佩青中醫師進一步分析，中藥用於治療肌少症或衰弱症上，除了增加骨骼肌質量並抑制肌肉萎縮外，還可以增進食慾，而且在老年人使用上安全性高及藥物不良反應非常低。
中國附醫中醫部研製「補血增肌元氣茶飲」 增進食慾增強肌力「補血增肌元氣茶飲」
藥材：五味子、黨參、西洋參、半夏、枸杞、大棗、甘草、甜杏仁、紅景天、麥冬、
煮法：上述藥材稍洗淨打碎後置於保溫杯內，350-500cc沸水沖泡，悶10分鐘後可頻服。可回沖。
服用方法：於早上頻服，代茶飲。
功效：滋陰潤肺，健脾補氣以增強肌力。
甩開肌少症 每天跟著醫師做八大增肌招
肌少症對於老人是健康的一大危害，中國醫藥大學復健部劉東桓醫師呼籲除了飲食，還需要每天做運動加強肌力，以下是劉東桓醫師說明，物理治療師簡鴻傑示範，加強身體核心肌群運動與有氧運動的八大增肌招，每天至少做十次。
第一招：靠牆深蹲運動
雙腳與肩同寬，腳尖超前，腳跟離牆面5-8公分，將膝蓋彎曲至與腳尖平行，停10秒，10次
第二招：靠牆髖屈運動
腳跟離牆面5-8公分，將重心移至身體ㄧ側，將對側腳髖屈曲至90度，停五秒，重複10次
第三招：坐姿膝伸直運動
坐姿，背靠椅背，將膝蓋輪流伸直，停10秒重複10次
第四招：坐姿划船運動
坐姿，背靠椅背，手肘彎曲90度，往後夾背，停10秒10次
第五招：坐姿W夾背
坐姿，手呈V字型，將兩邊手肘往身體靠近，肩胛骨收緊，停10秒10次
第六招：肩膀前平舉及側平舉肩膀往前抬高至90度，拇指朝上，停5秒10次
第七招：臀橋
平躺在地，雙膝彎曲，腳踩地面，然後向下壓腳後跟、抬起臀部肌肉維持10秒鐘，再回到原來位置，主要訓練背肌跟臀肌
第八招：蚌式
側躺，將雙第膝彎曲，彎曲約90度，將上方的腳像蚌殼般向上打開，維持2至3秒，再慢慢合攏，身體不要扭轉，主要訓練臀大肌
揚善採訪專線：0926-080-146