【記者陳世旺報導】瑜伽是印度古文明流傳千年的修身養性修練方法，聯合國教科文組織也將瑜伽列入人類非物質文化遺產，正確的體位律動，調整呼吸，靜坐冥想，確實能達到身、心、靈的健康，瑜伽老師林書卉將禪修和經絡融入瑜伽教學，提升瑜伽被認知的層次，期望學員能悟出內心的自我，以開朗、達觀、健康、感恩的心，看見真正生命的美好。
瑜伽將身、心、靈結合成健康人生
16歲開始接觸瑜伽，23歲全心投入專職瑜伽教學，迄今已經有教學25年的經驗。林書卉認為瑜伽主要是修身養心方法，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，可以達到身心的合一。隨著歲月增長，對深邃的瑜伽體悟更深，歷經聖者喜馬拉雅傳承的拉瑪尊者的法脈繼承人【吠陀 帕若提尊者】開導，學習勝王瑜伽的禪修基礎，頓悟！讓林書卉對瑜伽智慧有更高層次的認識，體會出真正的瑜伽不單是美容、塑身、肌肉放鬆、追求身體健康的動作而已，而是要透過作瑜伽肢體律動過程，將身、心、靈鏈結，培養出內心覺察能力，用愛心、感恩心讓生命充滿喜悅，永不厭倦，達到逆來順受，用同理心與慈悲心來架構健康的人生。
瑜伽結合氣功，經絡可打造健康鐵三角
林書卉老師認為生命中常會有貴人出現，民國92年機緣認識台灣十四經絡推廣學會創會長潘隆森醫師，潘隆森在中國醫藥大學教針灸學，曾是外婦科西醫師，精通人體穴位經絡。中國醫藥大學針灸門診入口處的針灸銅人是他親身監製的，也出版很多有關穴道、經絡的實用養生書。林書卉認為在瑜伽教學道路上，師承【吠陀帕若提尊者】，增長不少智慧；巧遇潘隆森醫師，可能是上天安排，她誠心誠意拜師學藝，錄音、死背，全神貫注學習，把經絡學得透徹，如今運用在瑜伽教學課程，確實是相得益彰。
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圖說：瑜伽老師林書卉【圖右】獲得經絡專家潘隆森中西醫師【中】、氣功大師陳文福教授【左】二人首肯，將全力支持林書卉瑜伽創新教學課程。
林書卉認為：瑜伽、氣功與符合醫理的經絡，三合一，功能互補，可打造成健康鐵三角，融會貫通，把佈滿人體的氣流正常，更能嘉惠眾人健康，心靈平和，延年益壽，。更能融入日常保健，健康自我管理，調整身體，調整呼吸，調整心靈，這些技術都有相乘效果，喚醒人本來的自然力量，改善氣流的不通暢，再藉由瑜伽自我覺察，連精神或身體不端正與有關人生想法，生活態度都能正面的改變。
避免運動傷害！適可而止
曾是媒體工作者的林書卉，在廣播界主持多年的瑜伽推廣節目，報紙醫療保健瑜伽專欄作家，電視台瑜伽節目示範老師，也在多所機關、學校教學推廣瑜伽，經驗得知，不當姿勢、過度拉筋，造成運動傷害機率很高。
林書卉建議民眾，瑜伽雖是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，看錄影帶或是節目示範，簡單的基礎動作可以嘗試跟著做，但是絕對不能勉強，練習瑜伽是肌肉群的伸展運動，一定要「適可而止」，有些動作是有訣竅、有小細節，最好請教專業人員，避免肌腱韌帶拉傷，尤其腰椎脊椎滑脫、膝蓋關節囊組織受損等。
學習瑜伽應注意事項
學瑜伽利多於弊，很多動作都是身體的極致伸展，雖然溫柔緩和不很激烈，但是絕對要當心，不要強求到極致，避免運動傷害，瑜伽是個人內在深層的感受，每個人的領悟都不相同。林書卉強調瑜伽改變的不只是身體層面，還有生活型態與思考。
接觸瑜伽達三十多年的體悟，做事情通常都會比較謹言慎行，林書卉建議初學者，有骨質疏鬆、骨折癒後不久、懷孕、心血管疾病、脊椎滑脫症、椎間盤突出等等症狀者，都要誠信跟瑜伽指導者事先溝通，防範運動風險，才能達到身心靈都健康的目標。
林書卉瑜伽諮詢電話：04-23178787